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糖不是牙齒的唯一敵人。飲料、蘇打水、活力飲料、果汁、酒中含有的酸也會腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒腐爛。就如何最大限度地減少酸性食物、飲料對牙齒的損傷提出了如下建議：

    1.少食：除汽水、酒、活力飲料、果汁外，含酸度高的食物還有酸味糖果、柑橘類水果、含醋的食品。

　　2.選擇恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)：進(jìn)餐的時候吃堿性食物有助于中和、去除酸性物質(zhì)。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因為唾液能夠中和、稀釋酸，而睡覺的時候唾液分泌減少。

　　3.以恰當(dāng)?shù)姆绞胶蕊嬃希嚎禳c喝———而不是長時間啜飲———也能降低酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的損蝕。

　　4.中和：在食用酸性食物或飲料后，吃點奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。

　　5.定時刷牙：最好在食用酸性食物或飲料之前30分鐘用含氟牙膏刷牙，而不是吃完東西后立刻刷牙。

　　6.嚼無糖口香糖：這能刺激唾液，中和、稀釋酸。

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